Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?

tarihinde Fourlast tarafından yüklendi

Stres nedir?

Stres aslında yaşamın her alanında her anında olan bir duygu durumudur önemli olan stres değil ona karşı verilen bir tepkidir. Uyum sağlanması ya da tepki verilmesi gerekli herhangi bir tehlike anında vücudun gösterdiği doğal bir reaksiyonda denilebilir.Stres, çoğu zaman olumsuz bir durum olarak adlandırılmasına rağmen insan yaşamında oldukça hayati ve koruyucu bir anlama sahiptir. Kronik hale gelmeyen ve kontrolden çıkmayan stres çevrenizdeki şeylerden daha fazla haberdar olmanızı ve daha rahat odaklanmanızı sağlayabilir. Stres belli bir seviyeye kadar mutlu olmamızı ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar ne zamanki o seviye aşılırsa kişi kendi kontrolünü kaybeder ve vücuduna işlerse kişinin hayat kalitesini düşürür ve olumsuz etkiler.

Stres tepkisi, kişiyi alarm halde tutar, motive olmamıza ve elimizdeki işe odaklanmamıza yardımcı olur.

Stresin faydaları nelerdir ?

-Sınava hazırlanırken
-Spor müsabakalarında
-Lunaparkta
-Korku filmi izlerken
-Aşık olunduğunda

Vb. gibi durumlarda kişiye enerji verebilir ve daha başarılı olmasına yardımcı olabilir. Ancak yaşanan stresin sonucunda hayatın kontrolünü kaybetme durumu kişinin işini, aile hayatını, sağlığını ya da çevresi ile olan ilişkilerine ciddi şekilde zarar verebilir. Stres bu açılardan ihmal edilmemesi ve yönetilmesi gereken bir problemdir.

Stres nasıl zararlı hale gelir ?

-Yoğun çalışma
-Aile içi problemler
-İnsan ilişkileri
-Gürültü
-Zaman baskısı
-Maddi yetersizlikler
-Trafik

Bu problemlere daha fazla odaklanmak ve hayatın bir sorunu gibi düşünmek kişiyi daha stresli hale getirir.

Fazla stresin zararları nelerdir?

-Dikkat eksikliği
-Kronik hastalıklar
-Uykusuzluk
-Hafıza problemleri
-Psikolojik rahatsızlıklar
-Erken yaşlanma
-Bağışıklık sistemi zayıflaması
-Beyin yapısında ve fonksiyonlarında kalıcı hasar

”Stresliyim ,Stres bastı yine, yine stres yine stres, stresten yiyorum!” gibi sözlerle kişinin kendine sürekli bu durumu olumsuz hatırlatması ve olumsuz bir şekilde hayatına dahil etmesi kişiyi olduğundan daha fazla stresli bir duyguya sürükleyecektir.

Stresle başa çıkma yöntemleri nelerdir ?

-Planlı yaşa
-Yapılacakları erteleme!
-Doğada zaman geçir
-Uyku düzenine özen göster
-Spor yap
-Sosyalleş
-Hobi edin
-Öfkeni kontrol et
-Kitap oku
-Müzik dinle
-Nefes egzersizi yap
-İstemediğin şeyleri yapma , hayır demeyi öğren
-Ailenle kaliteli zaman geçir.
-İyimser ol
-Gülümse

Hayatın her anında uygulanması gereken bu yöntemler kişinin stresini daha uygun tepkilerlere ve daha kontrollü bir duygu durumuna dönüştürecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir