Sağlıklı ve Dengeli Yaşam İçin Kahvaltı

tarihinde Neslihan Ünlü tarafından yüklendi

İnsan vücudu uyurken de çalışmaya devam eder. Vücut, glikojen olarak depoladığı glikozun tümünü akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasındaki süre boyunca kullanır. Sabah kahvaltısı ile beyne enerji veren glikoz yeniden sağlanmış olur. Kahvaltı yapılmadığında kişinin direnci düşer, yorgunluğun oluşmasıyla beraber dikkat dağınıklığı,baş ağrısı gibi problemlere de sebep olur. Bu yüzden günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu söylemek doğru olur.

Kahvaltının Önemi

– Metabolizmanın düzenli çalışması için kan şekerinin belirli bir düzeyde olması gerekir. Ana öğünler atlanmadığında ve ara öğünlerle desteklendiğinde, kan şeker düzeyi normal aralıklarda tutulur ve
vücut dengede çalışır. Sağlıklı bir kahvaltı metabolizmayı hızlandırır.
-Zihinsel konsantrasyonu,anlama ve kavrama yeteneğini arttırır.
-Motivasyonun yüksek olmasında etkilidir.
-Kişinin daha enerjik olmasına sebep olur.
-Bedensel faaliyetlerini etkiler.
-Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayan kişiler gün boyu tokluk hissederek daha az besin tükettirler bu da kilo vermelerine yardımcı olur,diyet listelerinde de genellikle kahvaltı öğününe çok önem verilir.
-Uyku hali ve sersemliğin ortadan kalkmasına yardımcı olur, dikkat dağınıklığını önler.
-Gün içindeki verimi ve üretkenliği arttırır.
-Özellikle gelişim sürecinde olan çocuklar için karbonhidrat, protein ve vitaminlerin düzenli olarak alınmasını sağlar.
-İdeal bir kahvaltıda tam tahıllı karbonhidrat, protein kaynağı, meyve veya sebzeler bulunmalıdır. Bu kahvaltının miktarı; yaş, cinsiyet ve aktivite seviyelerine bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.

Sağlıklı ve Dengeli Yaşam İçin Kahvaltı” İçin 1 Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir