C Vitamini Nedir? C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

tarihinde Fourlast tarafından yüklendi

C vitamini, vücudun daha sağlıklı ve dirençli tutulması ile birlikte bağışıklık sisteminin de güçlü olmasında önemli rol alır. Diğer vitaminlere kıyasla bir çok meyve ve sebzede bulunmaktadır. Doktorlar tarafından tavsiye edilir. Özellikle kış aylarında ismini sıklıkla duyduğumuz bu vitamin, hangi besinlerde bulunduğu akıllarda soru işareti bırakıyor. Peki bu besinler neler? Sizler için bu besinleri derledik, aşağıda sıraladık.

C Vitamini İçeren Besinler

  • Mandalina
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Kavun
  • Limon
  • Bezelye
  • Kivi
  • Brokoli
  • Domates
  • Üzüm
  • Yeşil dolmalık biber
  • Çilek
  • Kırmızı biber
  • Karnabahar
  • Maydanoz
  • Kuşburnu
  • Dere otu
  • Roka
  • Mango
  • Ananas
  • Mor lahana
  • Ispanak
  • Yaban mersini
  • Yeşil fasulye

C Vitaminin Faydaları Nelerdir

  1. Nezle, grip gibi hastalıklara karşı korur.
  2. Yaraların iyileşme süresini hızlandırır.
  3. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  4. Kanser riskini en aza indirir.
  5. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
  6. Vücut direncini arttırır.
  7. Enerji verir.
  8. Dokuların yenilenmesine yardımcı olur.
  9. Hafızayı güçlendirir.
  10. Kolesterolü düşürür ve dengeler.
  11. Katarakt riskini azaltır, göz sağlığını korur

C Vitamini Eksikliğinde Neler Görülür

İskorbüt diye adlandırdığımız hastalık ortaya çıkar. İskorbüt hastalığında halsizlik, yorgunluk, diş etinde iltihaplanmalar, güç kaybı şeklinde belirtileri mevcuttur. C vitamini alınmaması durumunda tansiyonun yükselmesi bununla beraber kalp krizi riskini ortaya çıkarır. Bağışıklık düşer, sık sık Nezle grip gibi hastalıklar olmaya başlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir