B12 Vitamini Nedir? Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

tarihinde Neslihan Ünlü tarafından yüklendi

 B12 vitamini, DNA yapısının oluşumu ve sinir sistemi için büyük önem taşır, özellikle hamile kadınların alması gereken ek vitamin takviyelerindendir. Vücutta eksikliğinden en çok şikayet edilen vitaminlerdendir,vücutta üretilmez ancak dışarıdan takviye olarak alınabilir. B12 eksikliği denildiğinde ilk akla gelen belirti unutkanlık olsa da ilerleyen zamanlarda vücutta ciddi hasarlara ve ölümcül sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlığımızı için büyük öneme sahip olan bu vitaminin eksikliğini yaşamamak için öncelikle nedenlerini bilmemiz gerekir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

B12 vitamini eksikliğinin en önemli nedeni, beslenme sorunudur.Hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamini et, tavuk, yumurta, süt tüketmeyen kişilerde en çok yaşanan eksikliktir. Kahvaltı yapmayan, fast-food ağırlıklı veya vejetaryen beslenen, elli yaş üstü kişilerde daha sık görülür. Crohn ve çölyak hastası olanlarda, alkol ve uyuşturucu bağımlılarında, hamilelerde, ileri derece diyabet hastalarında da görülür. Kadınlarda görülme ihtimali daha fazladır.

B12 içeren yiyecekler nelerdir?

B12 eksikliğini önlemek için tüketebileceğiniz besinler şunlardır: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, dana karaciğeri, tavuk ciğeri, uskumru, somon, ton balığı, ringa balığı, sardalye, alabalık, yengeç, karides, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, kırmızı et, süt ve süt ürünleri, yumurta, bazı sebzeler (pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz), mercimek.

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

  • B12 vitamini eksikliğinde vücut geneline yeterli oksijen taşıyamaz bu nedenle vücutta yorgunluk ve halsizlik hissi oluşur. Hafif baş dönmeleri ve kuvvet kaybı da beraberinde gelen belirtiler arasındadır. 
  • Bağırsakların çalışması için etkin olan B12 vitamini eksikliğinde bu çalışma artar veya azalır. Bu sebeple bağırsak enzimleri çözümlemekte zorlanır ya da hızlı çözer bu da kabızlık ve ishal gibi sindirim sorununa neden olur. 
  • İştah kaybı olabilir.
  • Sinir uçlarının daha sağlıklı çalışması ve vücut içerisindeki alışverişi sağlamak için B12 vitamini gereklidir. B12 vitamini eksildiğinde sinir hücreleri beyne yeteri kadar uyarıcı veremez bu da beyin yorgunluğunu artırır ve stres,gerginlik gibi ruhsal rahatsızlıklara sebep olur. 
  • B12 vitamini eksikliğinde vücudun hastalıklara karşı direnci de azalır,grip ve yorgunluk hallerinin oluşmasına neden olur.
  • Zayıflayan sinir hücreleri gerekli vitamin ve mineralleri vücutta ölü hücrelere yetiştiremedik lerinde buralarda yenilenen kök hücreler zayıflar. Bu da tırnak kırılmasına veya saç dökülmesine neden olabilir.
  • Ellerde,kollarda,bacaklarda ve ayaklarda sürekli karıncalanma ve yanma hissinin artması
  • Konuşmada zorluk çekme ve hafıza geriliği en ciddi belirtileri arasındadır.
  • B12 eksikliği kansızlığa neden olabilir. Kansızlığa bağlı olarak çarpıntı, efor kapasitesinde azalma, çabuk yorulma,nefes darlığı, konsantrasyon bozuklukları ve göz kararması gelişebilir.
  • Dilde kızarıklık ve yanma hissi, çok sık kanayan diş etleri,aft olarak bilinen ağız içinde yaralar görülebilir.
  • Bacaklarda gece kasılmalar oluşabilir. 
  • Zihinsel fonksiyonlarda bozulmalar gözlenir. 
  • Özellikle yaşlılarda hafıza kaybına ve unutkanlığa neden olabilir.
  • B12 eksikliği yeni hücrelerin sentezlenmesini engeller ve metabolizmanın yavaşlamasını sağlar. 
  • Baş ağrısı olabilir. 
  • Bağışıklık sistemlerinin eski fonksiyonlarını yerine getirememesi sonucu ani ve sağlıksız kilo kayıpları olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir